بسم الله الرحمن الرحيم
المقابله من احدي المواقع الاجنبيه
ولد سنه 1984
وزنه من 88 كيلو اليه 94 كيلو
طوله 180 CM
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 608x653 .
1 متا بدات الي عالم كمال الجسام و ايه الخلاك تتمرن
انا بدات لما كان عندي 10 سنيين او 12 سنا باين كنت بحب اتفرج علي افلام ال action و كنت عاوز اكون بطل فا بدات العب باسكت و روحت الجيم في نفس الوئت و بعد كده بطلت العب باسكت و رحت الجيش و هناك ابدات العب البجد
2 التمرين ممكن يكمل ساعه او ساعتين في اليوم لكن انتا بتاكل طول اليوم انتا شايف ايه اهم
في الاول مكنت عارف اي حاجا عن التغذيه و فضلت اتمرن سنيين من غير مهتم باي حاجا في التغذيه
بس بعد كده التغذيه طبعا تيجي في المقام الاول بعد التمرين
3 حياتك عمله ازاي
حياتي عمله زي البنش برس (بار مستوي كده )
لو انا مش زئات البار حيئع عليه فالواحد لازم يواجه مخاوفه و يصر علي هدفه و ميملش
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 608x455 .
4 ايه الاخطاء النتا شايف انك غلطها ابل كده
اكبر خطا نادم عليه هوا سوئ التغذيه في الاول و السنين النا ضيعتها و انا مش فاهم النا بعملو
دنا كنت بتمرين و تاريبا ومكنتش باكل اساسن زمان و لغيات دلوئتي ندمان علشان كده انا عملت الموقع بتاعي personal tranier (بتدفع 150 $ كل شهر و يديك جدول تغذيه و تمرين و ليك سوئال واحد كل اسوبع ) (لو حد في المنتدي كان عمل كده كان زمانو ملياردير ههههههههه )
5 كلمنا كده يا كابتن عن موقعك
نفس نزام الورشه بتاعت المتدي بس الشهر بي 150 $ و ليك سوال واحد كل اسبوع
6 ايه هوا كان مفتاح نجاحك
ان الواحد يفضل متحمش يروح الجيم علشان لو مل هيبطل و يزها يعني شوف حاجا تحمسك واحد صحبك فديو كده ابل متروح الجيم
و اهم مفتاح الاستمرار
7 بتسمع موسقي ايه في الجيم
بحس بي الم عايز يتغلب عليا و انا المفروض امنعو انو يتغلب عليا
9 الاوزان الحره ولا الجهزه
الاوزان الحره كويسه و بتجيب وزن عضل اكبر و انا فينهيه ال تمرين بستعمل الاجهزه
10 بيتفضل تضخم و تنشف ولا تبئا ناشف طول السنه
لا انا بفضل ناشف طول السنه و بموت من الفرحه لو انا زت 1 كيلو او 2 كيلوعضلات في السنه
11 تمرينتك عمله ازاي
مفيش حاجا سبته بس انا ماشي علي نظام عضله كول يوم
و بريح يومان او 4 ايام في الشهر بس ( ايوه في الشهر )
و ده جدولي
Lazar Angelov
ولد سنه 1984
وزنه من 88 كيلو اليه 94 كيلو
طوله 180 CM
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 608x653 .
1 متا بدات الي عالم كمال الجسام و ايه الخلاك تتمرن
انا بدات لما كان عندي 10 سنيين او 12 سنا باين كنت بحب اتفرج علي افلام ال action و كنت عاوز اكون بطل فا بدات العب باسكت و روحت الجيم في نفس الوئت و بعد كده بطلت العب باسكت و رحت الجيش و هناك ابدات العب البجد
2 التمرين ممكن يكمل ساعه او ساعتين في اليوم لكن انتا بتاكل طول اليوم انتا شايف ايه اهم
في الاول مكنت عارف اي حاجا عن التغذيه و فضلت اتمرن سنيين من غير مهتم باي حاجا في التغذيه
بس بعد كده التغذيه طبعا تيجي في المقام الاول بعد التمرين
3 حياتك عمله ازاي
حياتي عمله زي البنش برس (بار مستوي كده )
لو انا مش زئات البار حيئع عليه فالواحد لازم يواجه مخاوفه و يصر علي هدفه و ميملش هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 608x455 .
4 ايه الاخطاء النتا شايف انك غلطها ابل كده
اكبر خطا نادم عليه هوا سوئ التغذيه في الاول و السنين النا ضيعتها و انا مش فاهم النا بعملو
دنا كنت بتمرين و تاريبا ومكنتش باكل اساسن زمان و لغيات دلوئتي ندمان علشان كده انا عملت الموقع بتاعي personal tranier (بتدفع 150 $ كل شهر و يديك جدول تغذيه و تمرين و ليك سوئال واحد كل اسوبع ) (لو حد في المنتدي كان عمل كده كان زمانو ملياردير ههههههههه )
5 كلمنا كده يا كابتن عن موقعك
نفس نزام الورشه بتاعت المتدي بس الشهر بي 150 $ و ليك سوال واحد كل اسبوع
6 ايه هوا كان مفتاح نجاحك
ان الواحد يفضل متحمش يروح الجيم علشان لو مل هيبطل و يزها يعني شوف حاجا تحمسك واحد صحبك فديو كده ابل متروح الجيم
و اهم مفتاح الاستمرار
7 بتسمع موسقي ايه في الجيم
- Rick Ross - MMG Untouchable
- Rick Ross – High definition
- Rick Ross – King of diamonds
- Meek Mill feat. Rick Ross – Tupac Back
- Bugatti boyz – Another one
- Breaking Benjamin-Blow me away
- Paul wall – They don’t know
- Nas – Hate me now
- Godsmack – I stand alone
- Rammstein – Sonne
- Tupac – breathin
بحس بي الم عايز يتغلب عليا و انا المفروض امنعو انو يتغلب عليا
9 الاوزان الحره ولا الجهزه
الاوزان الحره كويسه و بتجيب وزن عضل اكبر و انا فينهيه ال تمرين بستعمل الاجهزه
10 بيتفضل تضخم و تنشف ولا تبئا ناشف طول السنه
لا انا بفضل ناشف طول السنه و بموت من الفرحه لو انا زت 1 كيلو او 2 كيلوعضلات في السنه
11 تمرينتك عمله ازاي
مفيش حاجا سبته بس انا ماشي علي نظام عضله كول يوم
و بريح يومان او 4 ايام في الشهر بس ( ايوه في الشهر )
و ده جدولي
- Day 1: Chest/Abs
- Day 2: Back/Traps/Forearms
- Day 3: Shoulders/Abs
- Day 4: Triceps/Biceps/Forearms
- Day 5: Legs/Abs
12 ايه المكملات البتستعملها
و اخر سوئال
ايه ال 3 نصايح التقدر تقدمها لي اي حد مبتدئ
1 لو انتا مش عارف انتا بتعمل ايه شوفلك حد يضربك (يمرنك)
2 متخدش ايه نصايح من اي حد معندوش عضلات
3 افتكر ان التمرين بتعد ساعه او ساعتين لكن نظامك الغذائي بيكمل اليوم كلو فا اهتك بالتغذيه
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 600x650 .
المصدر: رابط المقال الأصلي
- Whey protein
- BCAA
- Glutamine
- Arginine
- N.O.Booster
- Fish oil
و اخر سوئال
ايه ال 3 نصايح التقدر تقدمها لي اي حد مبتدئ
1 لو انتا مش عارف انتا بتعمل ايه شوفلك حد يضربك (يمرنك)
2 متخدش ايه نصايح من اي حد معندوش عضلات
3 افتكر ان التمرين بتعد ساعه او ساعتين لكن نظامك الغذائي بيكمل اليوم كلو فا اهتك بالتغذيه
هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 600x650 .
المصدر: رابط المقال الأصلي
واسف لو اسلوبي وحش او ترجمتي وحشه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق